Image
Diminuer sa charge mentale
1 jour
(
7h00
)Ref.
ADH-CHARGE MENTALE
Prochaine session : 18 novembre 2025
Devis inter ou intra
Sommaire
Présentiel
Recenser, pratiquer et mettre en place des solutions « anti-charge mentale » pour anticiper et être performant tout en étant serein
Niveau :
Aucun niveau
-Expliquer les mécanismes de la surcharge mentale
-Permettre de choisir et pratiquer quelques outils pour augmenter sa résistance à la fatigue mentale, à la surcharge de travail, au stress, et prévenir l’épuisement potentiel
Aucun prérequis nécessaires
Tout public
I. De quoi parle-t-on ?
- Définition
- Les différents facteurs de risques
- Les répercussions d’une surcharge mentale
II. Comment savoir si je suis en surcharge mentale ?
- Repérer les signaux précurseurs, évaluer ses propres facteurs de risque (conscients et inconscients)
III. Les différents axes et bonnes pratiques pour alléger sa charge mentale professionnelle
A. Identifier les différents axes
• Faire la part des choses
• Identifier ses objectifs, connaitre ses priorités
• Être aligné avec ses besoins, et tenir compte de ses limites
• Repérer ses blocages
B. Mettre en oeuvre des actions et pratiques
• Quelques outils de la gestion du temps, et autres bonnes pratiques simples et efficaces
• Apprendre à gérer ses émotions, savoir quoi faire en cas de stress
• Identifier ce qu’il est possible de déléguer
• Notion de « flow » - Comment y rester ?
IV. Prévenir la surcharge …
- Créer les bonnes conditions, pratiquer les micro-méditations et autres activités permettant d’éviter la rechute
- Identifier les signaux d’alerte
- Replacer le travail dans un contexte plus vaste : les sphères de vie
- Les pièges à éviter pour éviter la « rechute »
Inscription au plus tard 7 jours avant la formation, par mail, par téléphone et par bulletin d'inscription
• Méthode active et participative - Énoncés théoriques - Exercices pratiques, de réflexion, test – Outils opérationnels
• Partages d'expériences
Travail sur paper board
Diaporama au format électronique
Coach et accompagnante en efficacité personnelle et professionnelle, management humain, développement commercial et communication interpersonnelle
Certifiée Hallos TRIADS, méthode de développement de l’intelligence relationnelle et du leadership
Évaluation des acquis, feed-back de fin, bilan de la formation
Évaluation à l'issue de la formation
Choisir une session
Des contraintes spécifiques ? Contactez-nous.
Mise à jour le